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Normal Range Of BP: दिल और नसों को स्वस्थ रखने के लिए ब्लड प्रेशर का स्वस्थ होना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में बीपी के सही रीडिंग का पता होना बहुत जरूरी होता है। बीपी के दो मैप होते हैं पहले सिस्टोलिक और दूसरा डायस्टोलिक। कहीं अगर बीपी बहुत ज्यादा ऊपर या बहुत ज्यादा काम हो जाए तो इससे हार्ट अटैक, स्ट्रॉक, किडनी डैमेज जैसी गंभीर समस्या होने का डर रहता है। कई बार तो इसके चलते इंसान अपनी जान भी गवाह बैठता है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप समय-समय पर अपना बीपी चेक करवाते रहें ताकि सही समय इसका इलाज करवाया जा सके। आज हम आपको इस लेख में बताएंगे की बीपी का नॉर्मल लेवल कितना होना चाहिए इसके साथ ही बताएंगे आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
क्या होता है नॉर्मल बीपी
हेल्दी शख्स का बीपी 120/80 mmHg होना चाहिए। आपको बता दें कि ऊपरी प्रेशर 120 और निचला प्रेशर 80 होता है। अगर यह 140/90 mmhg उससे ज्यादा हो जाए तो यह हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है। वहीं 90 / 60mmhg से कम हो तो यह लो ब्लड प्रेशर होता है।
क्या होते हैं कारण
बीपी लो या हाई होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे कि ज्यादा नमक खाना, खराब लाइफस्टाइल, वजन का ज्यादा होना, फिजिकल एक्टिविटी कम करना, धूम्रपान, शराब सेवन करना और नींद कम लेना।
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इन बातों का रखें ख्याल
बीपी का सही तरीके से पता लगाने के लिए जरूरी है कि आप कुछ तरह की सावधानियां बर्तें जैसे की बीपी चेक करने से कम से कम आधे घंटे पहले चाय, कॉफी, सिगरेट या शराब का सेवन न करें। इससे आपकी डीपी की रीडिंग में फर्क आ सकता है। वहीं बीपी चेक करवाने से पहले किसी भी तरह के भाग दौड़ करने से बचें। आराम से बैठकर बीपी चेक करवाएं। बीपी चेक करवाते वक्त सीधा बैठे और ध्यान रखें कि पर क्रॉस ना हो और हाथों को आराम से रखें। इस बात का ख्याल रखें कि बीपी चेक करते वक्त हाथ का दिल की ऊंचाई पर होना जरूरी है। जिससे मशीन सही तरीके से प्रेशर दर्ज कर सके।
