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Healthy Lifestyle: सुबह सुबह की नींद भला किसे नहीं अच्छी लगती, लेकिन यह आदत इंसान के लिए हानिकारक भी साबित हो सकती है। एक अच्छा लाइफस्टाइल जीने के लिए जरूरी है कि आप सुबह जल्दी उठें। सुबह जल्दी उठने से आपका सारा दिन अच्छा जाता है। दिनभर आप एनर्जेटिक रहते हैं और हेल्थ भी अच्छी रहती है। वहीं कुछ लोग सुबह जल्दी उठना तो चाहते हैं, लेकिन नींद के चलते उठ नहीं पाते हैं। जल्दी उठने के लिए अलार्म भी लगाते हैं,लेकिन सुबह अलार्म बजने पर बंद करके फिर से सो जाते हैं। ऐसे में आज हम आपको इस समस्या का समाधान निकालते हुए कुछ तरीके बताएंगे, जिसे अपनाकर आप सुबह जल्दी उठ सकते हैं। तो आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में।
सोने का टाइम सेट करें
सबसे पहले तो आप अपने सोने का टाइम बदलिए। देर तक जागना सेहत के लिए हानिकारक होता है। ऐसे में कई बीमारियां शरीर को घेर लेती हैं। लेट सोने से सुबह जल्दी नहीं उठा जाता है। इसलिए सोने का एक समय तय करें और फिर सोएं।
अलार्म रखें दूर
अलार्म लगे फोन को तकिए की नीचे या पास रखने के बजाए बेड से दूर रखें। दूर रखने से आप अलार्म बंद करने के लिए उठेंगे। इससे आपकी नींद खुलेगी।
फोन, टीवी या लैपटॉप का इस्तेमाल 1 घंटे पहले कर दें बंद
सोने से पहले फोन, टीवी या लैपटॉप का इस्तेमाल न करके। इनसे निकलने वाली ब्लू लाइट आंखों पर असर करती है और नींद पर असर पड़ता है। सोने से एक घंटा पहले इन चीजों का इस्तेमाल करना बंद कर दें।
हल्का डिनर लें
रात को हल्का खाना खाने की आदत अपनाएं। हेवी भोजन से नींद में डिस्टरबेंस होता है। हल्का खाने से आपको आसानी से नींद आएगी।
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अच्छा नाश्ता खाएं और लाइफ हेल्दी बनाएं
अगले दिन का रूटीन सेट करके रखें, ताकि आपको सुबह उठकर यह न सोचना पड़े कि क्या करें। सुबह उठकर वॉक पर जाएं, अच्छा नाश्ता खाएं और लाइफ हेल्दी बनाएं।
