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Healthy Tips: सर्दियों में सर्दी जुकाम होना बहुत ही आम होता है, क्योंकि इस मौसम में ठंडी सूखी हवा में वायरस ज्यादा समय तक जिंदा रहता है। जिसमें बच्चे ज्यादा बीमार पड़ते हैं क्योंकि बच्चे ज्यादातर घर के अंदर रहते हैं। जिससे इन्फेक्शन जल्दी फैलता है, लेकिन अगर कुछ आदतों को अपनाया जाए तो बच्चों को हेल्दी रखा जा सकता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे जिसे अपना कर आप बच्चों को सर्दियों में स्वस्थ रख सकते हैं। इसके साथ ही इन आदतों को अपनाकर बच्चों की इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होगी तो चलिए जानते हैं इन टिप्स के बारे में।
हाइजीन रुटीन की आदत डालें
बच्चों को स्कूल के बाद, टॉयलेट से आने के बाद, खाना खाने से पहले और खाना खाने के बाद हाथ धोने की आदत डालें। खांसी या छींक आने पर कोहनी के अंदर मुंह रखकर छींकने या खांसने की सीख दें।
सोने का टाइम सेट करें
तीन से पांच साल के बच्चों को 10 से 13 घंटे सोने की जरूरत होती है। वहीं 6 से 12 साल के बच्चों को 9 से 12 घंटे और टीनएजर्स को 8 से 10 घंटे सोना जरूरी है। ऐसे में आप सोने से आधे घंटे पहले स्क्रीन टाइम बंद करें।
गर्म पानी से नहलाएं
बच्चों को गर्म पानी से नहलाएं और बच्चों को सुबह 10 मिनट की धूप जरूर दें। हर रोज 30 से 45 मिनट खेलने के लिए जरूर दें।
सोने से पहले सलाइन नोज स्प्रे डालें
बच्चों के छाती, गर्दन और कानों को गर्म रखें। ऐसे कपड़े बनाएं जिससे बच्चे ठंड से बच सकें। वहीं सोने से पहले बच्चों के 0.65% सलाइन नोज स्प्रे डालें। यह नाक को नम रखता है और कफ को साफ रखने में मदद करता है।
डाइट की पर ध्यान दें
बच्चों की डाइट में प्रोटीन के लिए अंडा, दाल और टोफू जैसी चीज शामिल करें। वहीं विटामिन सी के लिए अमरूद, आंवला, संतरा, टमाटर या शिमला मिर्च जैसी चीजें खाने के लिए दें। बच्चों को नींबू अदरक तुलसी का की चाय पीने की आदत डालें।
