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Healthy Tips: बढ़ती उम्र के साथ हाथ- पैरों में दर्द होना बहुत ही आम बात है, लेकिन आज कल ये दर्द कम उम्र वाले लोगों में भी देखने को मिलती है। जिसमें घुटनों में दर्द होना बहुत ही आम बात है। ऐसे में दर्द के कारण चलने फिरने में भी तकलीफ होती है। इसके पीछे का कारण हैं लोगों का गलत लाइफस्टाइल और खानपान। अगर आप भी घुटनों के दर्द के कारण परेशान हैं तो ये लेख आपके बहुत काम आने वाला है। आज हम आपको घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए बहुत ही असरदार नुस्खा बताने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं घुटनों के दर्द से राहत पाने का तरीका।
ऐसे बनाएं लेप
इसके लिए आपको चाहिए अरंडी तेल 1 चम्मच, 1 चम्मच दालचीनी, 1 ट्यूब चूना और 1 चम्मच शहद। अब आप एक कटोरी लें और उसमें ये सभी चीजें डालें और अच्छे से मिक्स करें।
ऐसे करें इस्तेमाल
तैयार लेप को आप दर्द वाली जगह पर पतली परत में लगाएं। इसके बाद आप इसके ऊपर कॉटन लगा लें। इसे आप रात को सोने से पहले लगाएं। इसे आप रातभर के लिए लगा कर छोड़ दें। सुबह उठकर आप इसे गुनगुने पानी से धो लें। इसे लगाने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। साथ ही दर्द से भी छुटकारा मिलता है। इसे आप दर्द होने पर कभी भी लगा सकते हैं।
इन बातों का रखें ध्यान
ऐसे में आपको अपना खानपान अच्छा करने की जरूरत है। इसके लिए आप हर रोज दूध पिएं। साथ ही आप पनीर, टोफू, दही, हरी सब्जियां, मछली, ड्राई फ्रूट और फल का सेवन करें। वहीं आप ऐसी चीजें खाएं जिसमें विटामिन डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद हो।
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भोजन बनाने में हल्दी, अदरक और लहसुन का इस्तेमाल करें। डाइट में इन चीजों को शामिल करके आप घुटनों के दर्द से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।
