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Healthy Tips: कई बार इंसान इतना ज्यादा चिड़चिड़ा और स्ट्रेसफुल रहता है कि उसे खुद ही समझ नहीं आता कि इसके पीछे का कारण क्या है। वे इतना ज्यादा चिड़चिड़ा क्यों हो रहा है। ऐसे में इंसान को यह समझना जरूरी है कि यह लक्षण केवल मानसिक तनाव की वजह से नहीं बल्कि शरीर में हो रहे पोषक तत्व की कमी का संकेत भी हो सकते हैं। जी हां विटामिन b12 की कमी का असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में हमें इन संकेतों को अनदेखा नहीं करना चाहिए।
इन लक्षणों का न करें इग्नोर
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो शरीर में विटामिन b12 की कमी होने पर ज्यादा चिंता करना, चिड़चिड़ापन महसूस होना, जल्दी-जल्दी मूड स्विंग्स होना, जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। ऐसे में अगर समय रहते हैं इस कमी को पूरा न किया जाए, तो मानसिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में इंसान को एंजायटी, डिप्रैशन जैसे परेशानी होने का खतरा रहता है, इसलिए इस तरह के लक्षणों को बिल्कुल भी इग्नोर नहीं करना चाहिए।
इन लक्षणों पर खास ध्यान दें
वहीं विटामिन बी12 की कमी होने पर भूलने की समस्या, याददाश्त कमजोर होना, थकावट कमजोरी शरीर में भारीपन जैसी दिक्कतें भी होने लगती हैं। कई बार मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन रहना, हाथ-पैर में झनझनाहट होना जैसे लक्षण भी दिखाई देते हैं। ऐसे में इन लक्षणों को समय पर पहचान करके भारी नुकसान से शरीर को बचाया जा सकता है। इसलिए जरूरी है कि इंसान अपने खान-पान और लाइफस्टाइल पर खास ध्यान दें। वहीं डाइट में दूध, दही, पनीर जैसी चीजों को शामिल करें। अंकुरित चने को अपने डाइट का हिस्सा बनाएं। ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करें। इसके लिए आप ब्लूबेरी किवी,एवोकाडो, संतरा, केला का सेवन कर सकते हैं।
