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Gharelu Nuskhe: सर्दियां आते ही लोगों को सर्दी-खांसी की समस्या होने लगती है। जिसमें सबसे ज्यादा परेशानी नाक बंद होने की होती है। ऐसे में मुंह से सांस लेनी पड़ती है। वहीं अगर रात को सोते समय नाक बंद हो जाए तो इंसान की नींद खराब होने लगती है। वहीं सांस लेने में तकलीफ होने की वजह से घबराहट होने लगती है। ऐसे में सुबह उठने पर सर भारी होता है और शरीर में थकावट महसूस होता है। अगर आपको भी इसी तरह की कुछ परेशानी होती है तो आप हमारे द्वारा बताए हुए कुछ घरेलू उपाय ला सकते हैं। जिसे अपनाने के बाद आप रात भर चैन की नींद सो सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इन उपाय के बारे में।
विक्स और नारियल तेल की स्टीम लें
सोने से आधे घंटे पहले थोड़ा सा विक्स और नारियल तेल गर्म पानी में डालें और पानी गर्म करें। इसके बाद सिर पर तौलिया डालकर 10 मिनट के लिए स्टीम लें। गर्म पानी से नाक को जल्दी आराम मिलता है और बलगम पतला होकर बाहर निकल जाता है। इसे आप हर रोज करें, 2 दिन में आपको फर्क नजर आ जाएगा।
नाक में डालें पानी
रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक डालें और फिर दो-दो बूंद करके नाक में डालें और बाहर निकालें। ऐसा करने से नाक के अंदर की सूजन कम होती है और नाक बंद होने की परेशानी से राहत मिलती है।
पीएं अदरक, नींबू और शहद का पानी
आप हर रोज करें एक कप पानी में अदरक डालकर उबालें। इसके बाद इसमें दो बूंद नींबू का रस और थोड़ा सा शहद मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं। ऐसा करने से आपको गले की तकलीफ से तुरंत राहत मिलेगा। साथ ही सर्दी जुकाम की परेशानी से भी निजात मिलती हैै।
लगाएं दो तकिया
रात को सोते वक्त दो तकिया लगाएं। ऐसा करने से नाक में जमा बलगम नीचे आएगा और सांस की नली खुली रहेगी। वही आप नई तकिया लगाएं और पुराने तकियाा हटा दें। इसमें जमीन धूल की वजह से भी नाक बंद हो सकती है।
