होम
वेब स्टोरीज
ई-पेपर
Mission OB Loss: ओबेसिटी अब एक महामारी के रूप में उभरती जा रही है। पूरा देश इस गंभीर स्वास्थ्य संकट से जूझ रहा है। इस संकट से राजस्थान भी बच नहीं पाया। इस बढ़ते खतरे को रोकने और मोटापे से जुड़ी बीमारियों जैसे कि उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, फैटी लीवर, घुटने का दर्द, मधुमेह और कैंसर को रोकने के लिए चिकित्सा विभाग द्वारा एक बड़ा अभियान 'मिशन ओबी लॉस' शुरू किया गया है।
क्या है यह अभियान
इस मिशन के अंतर्गत होटल, रेस्टोरेंट, कॉलेज और विश्वविद्यालय में जाने वाले छात्रों को खाद्य पदार्थों में कैलोरी और फैट की मात्रा के बारे में जागरूक किया जाएगा। यह काम चीनी और तेल की मात्रा वाले बोर्ड लगाकर किया जाएगा। इन बोर्ड पर स्वास्थ्य संबंधी जानकारी स्पष्ट रूप से लिखी होगी।
राज्यव्यापी जागरूक अभियान
चिकित्सा विभाग द्वारा मेडिकल कॉलेज के प्राचार्य, अस्पतालों के अधीक्षक, मुख्य चिकित्सा अधिकारी और प्रधान चिकित्सा अधिकारी को निर्देश दे दिए गए हैं। निर्देश में कहां गया है कि इन जागरूकता बोर्ड को निम्नलिखित स्थानों पर लगाया जाए:
कैफे, कैंटीन और भोजनालय
सरकारी कार्यालय और पुस्तकालय
संस्थाओं के लॉबी और मीटिंग हॉल
विश्वविद्यालयों और कॉलेज के सार्वजनिक स्थल
इसके अलावा मिशन ओबी लॉस का यह मैसेज प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र, सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र, जिला अस्पताल, ओपीडी, कैंटीन, वार्ड, सभागार और पुस्तकालय में प्रदर्शित किया जाएगा। सिर्फ इतना ही नहीं बल्कि सरकारी कार्यालय के स्टेशनरी सामान जैसे कि लेटर हेड, लिफाफे, नोटपैड और फोल्डर पर भी इस मिशन का नारा लिखा होगा।
कैसे रोकें मोटापा
यूं तो सरकार कमीशन जागरूकता पर केंद्रित है, लेकिन इसके बावजूद भी मोटापे को रोकने के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी भी काफी ज्यादा जरूरी है। आइए जानते हैं कैसे मोटापे को रोकने में हम खुद की मदद कर सकते हैं।
सबसे पहले तो संतुलित आहार अपनाएं। साथ ही ताजा फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन अपनी डाइट में शामिल करें। इसके अलावा तले हुए, प्रोसेस्ड और ज्यादा चीनी वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें। सिर्फ इतना ही नहीं बल्कि खाने के लिए आप छोटी प्लेटों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
जब तक ज्यादा भूख ना हो तब तक दूसरी बार ना खाएं। अपनी शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाएं। इसी के साथ आप रोजाना कम से कम 30 मिनट मध्यम व्यायाम करें। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां चढ़े और गाड़ी चलाने के बजे कम दूरी पर पैदल ही यात्रा करें। सोडा, मीठी चाय और एनर्जी ड्रिंक से बचें। इसके अलावा सबसे खास बात यह है कि अपनी नींद का समय बनाए रखें और मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित रखने के लिए रोजाना कम से कम 7 घंटे सोएं।
यह भी पढ़ें- Fatty Liver Relief Tips: फैटी लिवर की परेशानी से राहत पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय
