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Weight Gain: हमें अक्सर देखने को मिलता है कि जो लोग दुबले-पतले होते हैं, वे अपने लुक को लेकर हमेशा परेशान रहते हैं। कई बार उन्हें अपने परिवार के सदस्यों, रिश्तेदारों और दोस्तों के द्वारा सूखी हड्डी, लकड़ी जैसे शब्द सुनने को मिलते हैं।
पतले अक्सर अपने पतलेपन के लिए मजाक का शिकार होते है, इसलिए वो मोटे होने के लिए दवाइयों का उपयोग करते हैं, जो बाद में जाकर उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है। लेकिन इसके अलावा भी कुछ ऐसे उपाय हैं, जिसमें बिना किसी दवाइयों के मोटे हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं इन आसान उपायों के बारे में।
कई बार कुछ लोग बोलते हैं कि हम बहुत खाते हैं, लेकिन लगता नहीं है। मोटे होने का मतलब अधिक खाना नहीं होता है, बल्कि खाया-पिया लगना होता है। इसके लिए सही मात्रा में खाने में आहार होना भी अत्यावश्यक है, इसलिए इन तरीको को अपने दैनिक जीवन में करने से आपका एक महीने के अंदर तेजी से वजन बढ़ने लगेगा।
वजन बढ़ाने के आसान तरीके:
1. सुबह उठकर व्यायाम करें, जिससे आपको भूख लगेगी और जो आप खाएंगे वह आपके शरीर को लगेगा।
2. आप खाना खाते समय इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आपके खाने में प्रोटीन की मात्रा अधिक हो।
3. दूध, दही और घी जैसे हाई कैलोरी वाले पेय पदार्थों का सेवन अधिक से अधिक करें।
4. जंक फूड खाना छोड़ दें, क्योंकि हमें लगता है कि जंक फूड खाने से वजन को बढ़ाया जा सकता है, लेकिन यह पूर्ण रूप से सत्य नहीं है।
5. केले खाएं या फिर उसका शेक बनाकर पीएं, जो कि आपके वजन को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है।
6. जब आप व्यायाम करें तो उससे पहले और बाद में कुछ न कुछ अवश्य खाएं, लेकिन ध्यान रखें कि वह शरीर के लिए हेल्दी हो।
7. इसके साथ ही अपने भोजन में पीनट बटर, फुल फैट डेयरी, आलू और चावल को शामिल करें। क्योंकि इनमें सबसे ज्यादा फैट पाया जाता हैं, जो तेजी से आपके वजन को कुछ महीनों में बढ़ा देगा।
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