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Memory Boosting Foods: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास खाने पीने का ही समय नहीं है, जिसका बुरा असर इंसान के मानसिक एकाग्रता और याददाश्त पर पड़ता है। कई लोग शिकायत करते हैं कि वह छोटी-छोटी बातें भूल जाते हैं। ऐसे में यह छोटी सी समस्या आगे चलकर बड़ी परेशानी बन सकती है। हेल्थ एक्सपोर्ट पर कहना है कि दिमाग को एक्टिव और हेल्दी रखने के लिए शरीर को खास पोषक तत्वों की जरूरत होती है। वहीं अगर आप भी अपनी याददाश्त को बढ़ाना चाहते हैं तो हम आपके लिए कुछ बेहतरीन टिप्स लेकर आए हैं, जिसकी मदद से आप अपनी याददाश्त को बढ़ा सकते हैं। आज हम आपको कुछ सुपरफूड्स बताएंगे जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर अपने ब्रेन को तेज कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इस बारे में।
ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर ही खाना चाहिए
अखरोट बादाम पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ए मौजूद होता है। यह दिमाग के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। अखरोट में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं यह आपकी याददाश्त को सुधारने में मदद करता है। वहीं बदाम एसिटाइलकोलाइन के लेवल को बढ़ाता है, जो दिमाग के मसल्स के बीच संचार को बेहतर करता है। आपको बता दें कि ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर ही खाना चाहिए।
सब्जियां दिमाग के लिए काफी ज्यादा लाभकारी होती हैं
हरे पत्तेदार सब्जियां दिमाग के लिए काफी ज्यादा लाभकारी होती हैं। पालक में विटामिन-के, ल्यूटिन और फोलेट प्रचुर मात्रा में होते हैं,जो याददाश्त को लंबे समय तक जवां बनाए रखने में मदद करता है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में ब्रोकली, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें जिंक मैग्नीशियम और कॉपर पाए जाते हैं जो दिमाग के लिए बहुत लाभकारी होते हैं।
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ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह दिमाग की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव स्टेट से बचाते हैं। यह फल खाने में भी बेहतरीन होते हैं। इसके साथ ही ब्लूबेरी दिमाग को इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करता है। इसके साथ आप अपनी डाइट में एवोकाडो, हल्दी और स्ट्रॉबेरी को शामिल करें।
