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Diabetes and Blood Pressure: दिवाली का त्योहार खुशियों और मिठाइयों से भरा होता है, लेकिन इस दौरान डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी सेहत को लेकर खास सतर्क रहने की जरूरत है। त्योहारों में मीठे और तले-भुने खाने की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे ब्लड शुगर और बीपी का स्तर असंतुलित हो सकता है। इसके अलावा देर रात तक जागना, तनाव और प्रदूषण जैसी बातें भी इन मरीजों के लिए परेशानी बढ़ा सकती हैं। डॉक्टरों का कहना है कि इस दौरान खानपान पर नियंत्रण, नियमित दवा का सेवन और पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है, ताकि त्योहार का आनंद बिना किसी सेहत समस्या के लिया जा सके।
शुगर के मरीज रखें इन बातों का ध्यान
डायबिटीज और बीपी के मरीजों को घर पर बने शुद्ध शुगर फ्री मिठाइयां या ड्राई फ्रूट्स के विकल्प को चुनना चाहिए। पर्याप्त नींद लें और देर रात तक जगने से बचें। अपने आप को स्ट्रेस फ्री रखें। क्योंकि यह सारी चीज आपके हार्ट और शुगर लेवल पर असर डालने का काम करती है। त्योहारों के चकाचौंध में दवाई को समय पहले पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें।
अपने डाइट में करें फाइबर फूड को शामिल
आप अपने खान-पान में भरपूर मात्रा में फाइबर वाले डाइट को शामिल करें। फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत रखने में सक्रिय भूमिका निभाता है। इसमें आप ड्राई फ्रूट्स और फ्रूट को भी शामिल कर सकतें हैं। डायबिटीज के मरीजों को हेल्दी ड्रिंक का भी चुनाव करना चाहिए।
तले भुने खाने से परहेज
डायबिटीज के मरीजों को अपने खाने में ज्यादा तेल मसाला का सेवन नहीं करना चाहिए। यह सेहत के लिए अच्छी चीज नहीं होती है। इस दिवाली के मौके पर आप अपने खाने में हल्के और सादे भोजन का उपयोग करें। साथ ही आपको पानी का भी अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए जिससे कि ब्लड शुगर अब का नियंत्रित रहेगा। अगर मीठे की क्रेविंग्स हो रही है तो शुगर फ्री मिठाई खाएं ।
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