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Winter Weight Loss: सर्दियों के दिनों में वेट बढ़ना बहुत ही आम बात है, क्योंकि सर्दियों में ठंडी हवा, फिजिकल एक्टिविटी कम करना और तरह-तरह के पकवान खाना, पूरा पूरा दिन कंबल में रहना। इन सभी वजह वेट बढ़ने लगता है। आपने भी अक्सर लोगों को सर्दी आते ही शिकायत करते सुना होगा कि उनका वजन बढ़ने लगा है। ऐसे में अगर आप भी सर्दी में अपने वेट को लेकर चिंतित रहते हैं, तो यहां आपको कुछ टिप्स बताए जाएंगे जिसकी मदद से आप सर्दियों में वजन घटा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं असरदार टिप्स के बारे में।
गुनगुना पानी पिएं
सर्दियों में प्यास बहुत कम लगती है। ऐसे में आप पानी जरूर पिएं। इसके लिए आप प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास गुनगुना पानी जरूर पिएं। गुनगुना पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन कम करने में आसानी होती है, इसलिए आप सर्दियों में गुनगुना पानी पिएं।
धूप में बैठें
सर्दियों में कम धूप मिलने की वजह से शरीर में विटामिन डी कम हो जाता है। ऐसे में मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है। इसलिए जरूरी है कि आप हर रोज कम से कम 20 मिनट के लिए धूप में जरूर बैठें। ऐसा करने से वजन नेचरली कम होने में मदद मिलती है।
एक्सरसाइज करें
ठंड में ज्यादातर लोग एक्सरसाइज करने में आलस करते हैं। जिस वजह से उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इसलिए आप सर्दियों में रुटीन बनाएं और सुबह के समय एक्सरसाइज जरूर करें। इसमें आप योगा, रनिंग, कार्डियो जैसी चीजें कर सकते हैं।
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खानपान पर ध्यान दें
सर्दियों में सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप अपने खानपान का खास ध्यान दें। इस मौसम में पराठे, पकौड़े, गाजर का हलवा जैसी चीजों का ज्यादा सेवन करते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप खानपान पर खास ध्यान दें।
