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Weight Gain Tips: जहां कुछ लोग अपने बढ़ते हुए वजन के चलते परेशान रहते हैं, तो वहीं कुछ लोग अपने दुबले पतले शरीर की वजह से काफी लो फील करते हैं। दुबलापन इंसान के कॉन्फिडेंस और शरीर दोनों को कम करता है। वहीं कुछ लोग बेहतर डाइट लेने के बावजूद भी अपना वजन नहीं बढ़ा पाते हैं। ऐसे में आज हम आपको वेट बढ़ाने के कुछ बेहतरीन टिप्स बताएंगे। तो चलिए जानते हैं वजन बढ़ाने के उपाय के बारे में।
बाजरा एक बहुत ही पौष्टिक अनाज माना जाता है। इसमें आपको प्रोटीन, आयरन और मिनरल्स काफी भरपूर मात्रा में मिल जाएंगे। इसे हर रोज डाइट में शामिल करने से मसल्स मजबूत होते हैं। साथ ही बॉडी में ताकत आती है। ऐसे में आप अगर बाजार के आटे की रोटी हर रोज खाते हैं तो आपका वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
बाजरे में आयरन मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह शरीर को एनर्जी देने में मदद करते हैं। इसके साथ ही मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। इसके लिए आप सुबह नाश्ते में या लंच में दो तीन बाजरे की रोटी खाएं। इसके साथ आप दाल, सब्जी, दही टाइट में शामिल करें। सर्दी में बाजरे की रोटी खाने से शरीर को और भी कई फायदे मिलते हैं। बाजरे की तासीर गर्म होती है जो कि आपको ठंड में गर्माहट देने में मदद करती है। वहीं हर रोज इसे खाने से आपको कुछ ही दिनों में बदलाव दिखने लगेगा।
