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Healthy Tips: बदलते हैं लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के चलते आजकल कब्ज की समस्या बहुत ही आम हो गई है। वही बच्चों का भी पाचन तंत्र काफी कमजोर हो गया है। ऐसे में आजकल कम आयु में ही बवासीर जैसे परेशानी देखने को मिल रही है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बवासीर का मुख्य कारण कब्ज होता है, इसलिए अगर कब्ज का समय रहते इलाज न किया जाए, तो यह आगे चलकर गंभीर समस्या बन सकती है। वहीं कुछ लोग इस परेशानी से बचने के लिए एलोपैथिक दवाइयों का सहारा लेते हैं। इसके बावजूद भी कुछ खास फर्क नहीं दिखाई देता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ घरेलू उपचार बताएंगे जिसकी मदद से आप इस परेशानी से खुद को बचा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इस परेशानी के बारे में।
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बवासीर की परेशानी से जूझ रहे इंसान को फाइबर से भरपूर भोजन करना चाहिए। ऐसे में हर रोज 20 से 35 ग्राम फाइबर खाना फायदेमंद हो सकता है।
सब्जियों में ब्रोकली, मटर, शलजम, फलों में केला, सेब, अनानास, नाशपाती और साबुत अनाज में ब्राउन चावल, दलिया, केला बैक्ड सम जैसी चीजे खा सकते हैं।
आंतों में सूखापन की वजह से कब्ज होने का खतरा रहता है, इसलिए कोशिश करें कि दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। ज्यादा पानी पीने से कब्ज की परेशानी से राहत मिलती है।
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अगर आपके परिवार में पहले किसी को बवासीर है, तो आप एक्सरसाइज करने की ज्यादा कोशिश न करें। ऐसा करने में आपकी समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में आप योगा, स्विमिंग जैसी एक्टिविटी करने की कोशिश करें।
