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Health Tips: सर्दियों के मौसम में दर्द लोगों को घुटने में दर्द रहने की परेशानी होने लगती है। वहीं ठंडी हवाएं जोड़ों की फ्लैक्सिबिलिटी कम कर देती है, जिससे मांसपेशियों में जकड़न होने लगती है और पुराने दर्द भी इस मौसम में वापस आ जाते हैं। कई बार घुटनों में दर्द इतना ज्यादा होता है कि लोगों को चलने फिरने में परेशानी होती है। कई बार तो लोगों को बैठकर उठने में भी काफी दिक्कत होती है। घुटनों के दर्द की वजह से सुबह के समय पैर जमीन पर नहीं रखा जाता है। आपको बता दें कि सर्दियों में केवल घुटनों में तेल लगाना ही इस परेशानी का सॉल्यूशन नहीं है, बल्कि कुछ ऐसे टिप्स भी हैं जो आपको इस परेशानी से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं। आज हम आपको इस लेख में घुटनों के दर्द से बचने के लिए कुछ टिप्स बताएंगे। तो चलिए जानते हैं इन टिप्स के बारे में।
अपनाएं ये टिप्स
हर रोज घुटने की स्ट्रेचिंग करें
घुटनों के दर्द से बचने के लिए आप हर रोज घुटने की स्ट्रेचिंग करें। ऐसा करने से आपको दर्द में काफी आराम मिलेगा। इसके लिए आप कुर्सी पर बैठ जाएं और पैरों को ऊपर उठाकर आगे की तरफ करें और फिर पीछे की तरफ लाएं। इसे आप 15 मिनट तक करें। ऐसा करने से घुटने को सपोर्ट मिलता है। पीठ को सहारा देकर बैठे और घुटनों और पिंडलियों के नीचे तकिया रखकर पैरों को फैलाएं। आप पैरों को 15 बार स्ट्रेच करें और फिर पैरों को आराम दें। ऐसा करने से पैरों में अकड़न कम होती है और ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है।
गर्म तिल के तेल से मसाज करें
सुबह के समय धूप में बैठकर सर्कुलेशन मोशन में गर्म तिल के तेल से मसाज करें। ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और मांसपेशियों को काफी आराम मिलेगा।
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घुटने के तनाव को कम करने के लिए आप टेक लगाकर बैठे और फिर अपने पैरों को थोड़ा दूर रखें इसके बाद आप पैरों के अगले हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं और फिर नीचे लाएं। ऐसा करने से टखनों पर जोर पड़ता है और घुटनों के जोड़ों पर तनाव कम होता है।
