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Body Hydration Tips: गर्मियों में सबसे बड़ी समस्या ह्यूमन बॉडी में हाइड्रेशन की होती है। भाग दौड़ भरी जिंदगी और काम के स्ट्रेस की झंझट में कई बार हम अपने बॉडी हाइड्रेशन का ख्याल रखना भूल जाते हैं। ऐसे में यह हमारी जिम्मेदारी बनती है कि हम गर्मियों के मौसम में किस तरह की खान-पान का सेवन करें और अपने बॉडी को हाइड्रेट रखें। सड़कों पर चलते हुए कई बार आपके मन में जिस पेय पदार्थ को पीने की सबसे ज्यादा इच्छा होती है, वह है गन्ने का जूस या फिर नारियल पानी।
ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी है की क्या ये पेय पदार्थ आपके शरीर के लिए बेनिफिशियल है या नहीं। चलिए हम आपको बताते हैं की गर्मियों के मौसम में आप किस तरीके के पेय पदार्थ का सेवन कर अपने बॉडी को हाइड्रेट रख सकते हैं। साथ ही किस पेय पदार्थ को पीने से परहेज करना चाहिए।
क्यों स्वास्थ्य के लिए नहीं है बेनिफिशियल गन्ने का जूस?
भारतीय आयुष विज्ञान अनुसंधान परिषद ने अपने संशोधन में पाया कि गन्ने के जूस स्वास्थ्य के लिए बेनिफिशियल नहीं है। जी हां एक ऐसा पेय पदार्थ जिसे गर्मियों में ज्यादातर लोग पीना पसंद करते हैं। यह पेय पदार्थ आईसीएमआर के संशोधन के अनुसार स्वस्थ नहीं है। गन्ने का जूस ना पीने की कारण यह बताया गया कि गन्ने के रस में प्रति 100 मिलीलीटर में 13 से 15 ग्राम चीनी होता है।
क्योंकि इसमें शर्करा की मात्रा ज्यादा होती है, जिस वजह से गन्ने के जूस को कम से कम पीने की सलाह दी जाती है। लिहाजा यह एकमात्र पेय पदार्थ नहीं है जिसे पीने से परहेज करने को कहा जाता है। इसके अलावा पैक्ड फ्रूट जूस और अन्य भी कई पेय पदार्थ है, जिसमें शर्करा की मात्रा ह्यूमन बॉडी एडप्टेशन से ज्यादा होती है जिस वजह से इसे नहीं पीने की सलाह दी जाती है।
बॉडी हाइड्रेट करने के लिए नारियल पानी है बेस्ट
तपती गर्मियों के मौसम में आप अपनी बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए जिस पेय पदार्थ को शामिल कर सकते हैं, उसमें नारियल पानी बेहद लाभदायक है। बता दें कि नारियल पानी एक बेहतरीन प्राकृतिक हाइड्रेटर है। जिसमें पोटेशियम,सोडियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
यह ह्यूमन बॉडी में इंक्रीज हो चुके पेय पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को वापस से पूरा करने में मदद करता है। साथ ही अगर यह नारियल पानी आप सुबह के वक्त मॉर्निंग वॉक से वापस आने पर या फिर वर्कआउट के बाद पीते हैं तो, हाइड्रेशन के लेवल को यह मेंटेन करके रखता है।
