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Lungs Health: शरीर का बहुत ही खास हिस्सा होते हैं फेफड़े। यह सांस लेने में मदद करते हैं। वहीं पोल्यूशन की वजह से इसका बहुत ही बुरा असर फेफड़ों पर पड़ता है। ऐसे में सेहत से जुड़ी के समस्याएं होने लगती हैं। वहीं कई बार मुश्किल हो जाता है कि कैसे पता करें कि आपका लंग्स स्वस्थ है या नहीं। ऐसे में आज हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे जिसकी मदद से आप घर पर ही पता लगा सकते हैं कि आपका फेफड़े कितने ताकतवर हैं। तो चलिए जानते हैं टेस्ट के बारे में।
ऐसे करें फेफड़ों की जांच
स्ट्रॉ और मोमबत्ती से करें टेस्ट
इसके लिए आप एक स्ट्रॉ और मोमबत्ती लें। फिर आप मोमबत्ती को जलाएं और टेबल पर रख दें। इसके बाद आप सांस छोड़ें और मोमबत्ती की लौ बुझाने की कोशिश करें। अगर आप दो या तीन फीट की दूरी से मोमबत्ती के लौ को बुझा लेते हैं, तो आप समझ जाएं कि आपके फेफड़े अभी स्वस्थ हैं। अगर आप ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो आपको अपने फेफड़ों पर ध्यान देने की जरूरत है।
गुब्बारे से करें जांच
इसके लिए आप एक गुब्बारे में गहरी से सांस लेकर उसमें भरें। अगर ऐसा करने से दोबारा आपका अच्छा खासा गुब्बारा फूल जाता है, तो आपके लंग्स अभी स्वस्थ हैं। वहीं आप इसे हर रोज फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए कर सकते हैं।
सीढियों से करें टेस्ट
घर की सीढ़ियों पर आप लगातार दो तीन मंजिले चलें। वही मंजिले चढ़ते वक्त आप रुके नहीं और अगर आप बिना सांस फूले सीढ़ियां चढ़ जाते हैं तो आपके फेफड़े ठीक है। वहीं अगर आपकी सांस फूल रही है तो आपको अपनी सेहत पर ध्यान देने की बहुत ज्यादा जरूरत है।
सांस रोक कर करें टेस्ट
इसके लिए आप गहरी सांस लें और देखें कि आप कितनी देर तक अपनी सास को रोक पाते हैं। अगर आप 30 से 60 सेकंड तक सांस रोक लेते हैं, तो समझ जाएं आपके फेफड़े अभी स्वस्थ हैं। वहीं अगर आप 20 सेकंड से कम सांस रोक पाते हैं तो आपको ऐसे में डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है।
