Bloating Problem: अगर आपका खाना खाने के बाद पेट फूल जाता है या भारीपन जैसी परेशानी होती ,है तो आपको पोस्ट मील ब्लोटिंग की दिक्कत है। यह डाइजेशन से जुड़ी गड़बड़ी के कारण होता है ऐसे में आपका दिन भर मूड भी खराब रहता है। वहीं एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आपको ब्लोटिंग लगातार रहती है, तो आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। वहीं अगर आपको यह कभी-कभी दिक्कत होती है, तो आपको कुछ चीजों पर ध्यान देकर परेशानी से निजात पा सकते हैं। वहीं ब्लोटिंग की परेशानी से समाधान पाने के लिए हम आपको कुछ तरीके बताएंगे, जिससे आप इस समस्या का हाल का सकते हैं तो चलिए जानते हैं।
ऐसे पाएं तुरंत गैस से राहत
पेट में गैस की समस्या से तुरंत राहत पाने के लिए नाभि से थोड़े ऊपर, हाथ के अंगूठे और पहली उंगली के बीच या टखने के पास घुटने से चार उंगली नीचे पिंडली के बाहरी किनारे के पास एक्यूप्रेशर पॉइंट दबाएं। तो आपको कैसे तुरंत राहत मिल सकती है ।
आप खाने को सीमित मात्रा में खाएं। ओवर ईटिंग करने से बचें। ब्लोटिंग की सबसे बड़ी वजह ओवरइटिंग होती है। अगर आप जरूरत से ज्यादा खाना खाते हैं, तो आपके डाइजेशन पर प्रेशर बढ़ता है ऐसे में खाना डाइजेस्ट नहीं हो पता है और आपको पेट से जुड़ी समस्या होने लगती है।
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वहीं कुछ चीजें ऐसी होती है जिन्हें खाने से गैस बनती है जैसे की मसूर की दाल, ब्रोकली, छोले, गोभी आदि इन चीजों को आप सीमित मात्रा में खाएं तो आप ब्लोटिंग से बच सकते हैं।
अपनाएं ये आदतें
वहीं आप खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न लेटें और न ही कुर्सी पर बैठें। ऐसा करने से आपका डाइजेशन स्लो होता है खाना खाने के बाद कम से कम 10 मिनट के लिए छोटी सी वॉक जरूर करें। धीरे-धीरे वॉक करने से आपका खाना अच्छे से हजम होता है ऐसे में आपको गैस बनने की समस्या नहीं आती है। अगर आप इन छोटे-छोटे आदतों को अपनाते हैं तो आपको काफी राहत मिलती है। ब्लोटिंग की समस्या से राहत पाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप शरीर को हाइड्रेट रखें इसके लिए आप दिन भर में 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं।