Summer Self-Care Habits: गर्मी में लू की वजह से पानी की कमी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जिस वजह से आपको सरदर्द, कमजोरी और चक्कर आने लगते हैं। जिस वजह से आपको चाहिए की आपने दिनचर्या में कुछ ऐसे सेल्प-केयर आदतों और प्राकृतिक तरीकों को शामिल करें, जिससे आप गर्मी से बच सकते हैं। तो आइए जानते हैं ऐसे ही 5 बेहतरीन प्राकृतिक तरीकों के बारें में जिनसे गर्मी में कई बीमारियों से बच सकते हैं।
लगातार पानी पीएं
गर्मियों में केवल एक या दो बार पानी पीना ही बहुत नहीं होता है, बल्कि पूरी तरह से समय-समय पर पानी पीना आवश्यक है। क्योंकि पानी आपके शरीर को हाइड्रेड रखता है, जिससे आपको कमजोरी, चक्कर और उल्टी आने जैसी समस्याओं से बच सकते हैं। इसलिए आपको चाहिए की आप चाहे घर हो या कहीं बाहर हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें और दिन भर में 8-9 गिलास पानी पीने की आदत बनाए।
पानी वाले फ्रूट्स खाए
गर्मी अपने शरीर में पानी की कमी होने बचाने के लिए फ्रूट्स खाए, जिसमें कई तरह के मिनरल होते हैं। इसको खाने से आप खुद को थका हुआ महसूस नहीं करेंगे, साथ ही शरीर को एनर्जी मिलेगी। इसके लिए खीरा, नारियल पानी, अंगूर और तरबूज को खाएं, जिसमें स्वाद के साथ स्वास्थ्य भी मिलेगा।
जंकफूड खाने से बचे
गर्मियो में जंक फूड खाने से बचे, क्योंकि पिज्जा, बर्गर और फ्रेंच फ्राइज खाने से हमारे शरीर में हीट बढ़ती है। जिससे पानी की कमी, स्किन का सूखना, कमजोरी और थकान जैसी परेशानियां होती हैं, इसलिए जितना हो सके ऐसे खाने को ना तो घर पर बनाए और ना ही बाहर से खाएं।
कोल्ड ड्रिंक और कैफिन उपयोग से बचे
इस समय कोल्ड ड्रिंक पीने का बहुत मन करता है और कई लोगो द्वारा इतनी तेज गर्मी में भी चाय-कॉफी पीते हैं, ऐसी चीजें शरीर में पानी को सूखा देती है। आपको इनकी जगह नारियल पानी, छाछ, लस्सी और जलजीरा पानी पीएं, जो आपके शरीर को ठंडा रखेगे और आपको गर्मी से लगने वाली हीट से बचाएंगे।
जल्दी और हल्का भोजन खाएं
गर्मियो में जल्दी और हल्का खाना एक बेहतरीन विकल्प है, जब गर्मी तेज हो तो देरी से और भारी खाना खाने से आपके नीद परअसर पड़ता है। जिस वजह से सुबह उठते ही खुद को थका हुआ महसूस करते हैं, इसलिए अपने खाने को समय पर और हल्का खाएं।
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