Vitamin b12 Deficiency: जहां कुछ लोग अपने मोटापे को लेकर परेशान रहते हैं वहीं कुछ लोग कुछ लोगो कि यह शिकायत रहती है कि उन्हें भूख ही नहीं लगती। भले कितना चटपटा और टेस्टी खाना आ जाए फिर भी उनका कुछ खाने का मन ही नहीं करता। भूख न लगना यह एक छोटी समस्या हो सकती है। वहीं अगर यह लंबे समय तक रहे तो यह एक गंभीर समस्या बनकर भी आ सकती है। ऐसे में कुछ लोग इसके पीछे का कारण स्ट्रेस या अपच की समस्या मानते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इसके पीछे का कारण विटामिन की कमी हो सकती है। आज हम आपको इस लेख में बताएंगे कि किस विटामिन की कमी होने पर भूख कम लगती है। तो चलिए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से भूख कम लगती है।
b12 की कमी के कारण लगती है भूख कम
आपको बता दें किविटामिन b12 की कमी के कारण भूख कम लगती है। विटामिन b12 बॉडी की नसों और ब्रेन को एक्टिव रखता है। इसके साथ थी यह डाइजेस्टिव सिस्टम को भी बैलेंस करता है। विटामिन b12 की कमी होने पर बॉडी में थकावट और कमजोरी महसूस होती है। ऐसे में खाने की जरूरत तो होती है लेकिन दिमाग को खाने का सिग्नल सही तरह से नहीं मिल पाता है जिस वजह से भूख लगनी धीरे-धीरे कम हो जाती है।
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डाइट में शामिल करें ये चीजें
विटामिन b12 की कमी पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में अंडे, पनीर, दही, मछली, चिकन, सोया मिल्क, मीट, कॉर्न फ्लेक्स जैसी चीज शामिल करें। वहीं आप डॉक्टर की सलाह लेकर b12 सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। इसके साथ ही आप अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाएं, स्ट्रेस से दूर रहें और भरपूर नींद लें। अगर आपको ज्यादा समस्या लगती है तो ऐसे में आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।