Moongfali Ke Fayde: मानसिक स्वास्थ्य के लिए खानपान पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी होता है। इसके लिए जरूरी है कि आप डाइट में हेल्दी चीजे खाएं। साथ ही अपने लाइफस्टाइल पर भी ध्यान दें। एक्सपर्ट का कहना है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त चीजें खाने से ब्रेन और स्किन दोनों को फायदा पहुंचता है। वहीं लोग याददाश्त बढ़ाने के लिए बादाम खाने की सलाह देते हैं, लेकिन हाल ही में शोध से सामने आया है कि मूंगफली खाने से भी याददाश्त बढ़ती है। मूंगफली खाने से दिमाग में ब्लड फ्लो बेहतर होता है। ऐसे में मूंगफली मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी होती है। आज हम आपको इस लेख में मूंगफली से मिलने वाले फायदे के बारे में बताएंगे। साथ ही इसके खाने का तरीका भी बताएंगे। जिसकी मदद से आप इसे अपने डाइट में शामिल करना चाहेंगे। तो चलिए जानते हैं मूंगफली के फायदे।
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर होता है
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मूंगफली में एमयूएफए और पूफा पाया जाता है, जो ब्रेन के मैन स्ट्रक्चर फैट से बना होता है। ऐसे में इसकी कमी होने से दिमाग पर असर पड़ता है। वहीं मूंगफली में विटामिन मौजूद होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद करता है। इसके साथ ही ये याददाश्त को बढ़ाने में फायदा पहुंचाता है।
मूंगफली खाने से स्ट्रेस हार्मोन जैसी परेशानी कम होती है। आसान भाषा में समझाएं तो मूंगफली खाने से मेंटल हेल्थ पर अच्छा असर पड़ता है और यह याददाश्त के लिए काफी फायदेमंद होती है। अगर आप मानसिक थकान, बर्न आउट जैसे परेशानियों का सामना कर रहे हैं तो आप मूंगफली को भिगोकर खा सकते हैं।
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भीगी हुई मूंगफली आसानी से हजम हो जाती है। अगर आप मेंटल स्ट्रेस फील करते हैं तो ऐसे में आपको मूंगफली को अपनी डाइट में शामिल करने की जरूरत है। मूंगफली खाने के कुछ दिन बाद आपको फर्क दिखने लगेगा। स्ट्रेस और एंजायटी जैसी चीजें भी कम होंगी।
ऐसे कर सकते हैं मूंगफली का सेवन
- मूंगफली की चटनी बनाकर खा सकते हैं
- भुनी हुई मूंगफली खा सकते हैं
- मूंगफली को पोहे में मिक्स करके खा सकते हैं
- मूंगफली का पाउडर बनाकर सलाद में छिड़क कर खा सकते हैं