Doodh Peene Ke Fayde: आपने ज्यादातर लोगों से हर रोज दूध पीने की सलाह देते हुए सुना होगा, क्योंकि दूध शरीर के विकास और मजबूती के लिए काफी जरूरी माना जाता है। आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की आदतों के बीच दूध को पोषण का आसान सोर्स समझा जाता है। हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए दूध काफी फायदेमंद माना जाता है। वहीं आजकल कैल्शियम की कमी होना सबसे ज्यादा आम समस्या हो गई है। कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दूध पीने की सलाह दी जाती है। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या सच में हर रोज दूध पीने से कैल्शियम की कमी पूरी होती है। वहीं अगर आप भी कुछ इस तरह के सवाल को लेकर कन्फ्यूज है, तो यह लेख आपके काम आने वाला है। आज हम आपको इस लेख में बताएंगे कि क्या सच में दूध पीने से शरीर में कैल्शियम की पूरी होती है या नहीं।
दूध पीने से शरीर को अच्छी मात्रा में कैल्शियम मिलता है
आपको बता दें कि एक्सपर्ट का कहना है कि एक गिलास दूध पीने से शरीर को अच्छी मात्रा में कैल्शियम मिलता है, जो आसानी से शरीर में अब्जॉर्ब हो जाता है। दूध में मौजूद विटामिन डी कैल्शियम को शरीर में बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। इस कारण से हड्डियां और दांतों को मजबूती मिलती है। इसके साथ आपको बता दें कि हर इंसान की कैल्शियम की जरूरत अलग होती है और यह इंसान की उम्र लाइफस्टाइल व सेहत पर डिपेंड करती है।
केवल दूध पीकर पूरी नहीं कर सकते कमी
अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी ज्यादा है तो आप इसकी कमी केवल दूध पीकर पूरी नहीं कर सकते हैं। ऐसे मामलों में दूध के साथ दही, पनीर, बादाम और हरे पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। ऐसे में शरीर को अलग-अलग सोर्स से कैल्शियम मिलता है। वहीं आसान शब्दों में कहां जाए तो दूध कैल्शियम की पूरी करने में मदद करता है, लेकिन संतुलित डाइट के बिना कैल्शियम की कमी का पूरा करना मुश्किल हो सकता है।